6 sposobów na zachowanie młodości ducha
Polacy po 30. roku życia czują się zadowoleni z życia na poziomie 66 (w skali od 0 do 100). Większość z nas, bo aż 68 proc. respondentów, czuje się młoda duchem, a aż 78 proc. uważa się za osoby kochające życie. To, co robimy w czasie wolnym i dla przyjemności pomaga nam utrzymać dobre samopoczucie: 39 proc. z nas cieszy się dobrym jedzeniem i piciem oraz związkami intymnymi, a 29 proc. uprawianiem sportu kilka razy w miesiącu. Z odpoczynku na łonie natury korzysta w ciągu roku 40 proc. z nas. Natomiast tylko 34 proc. respondentów stara się kilka razy w roku zdobywać nowe umiejętności.
Setki badań dowodzą, że kontakt z naturą, aktywny wypoczynek, a zwłaszcza aktywność fizyczna w „pięknych okolicznościach przyrody” są najlepszymi sposobami na odnowę nie tylko duchową (Amerykańscy psychologowie nazywają to rozkwitaniem) ale i biologiczną. A przecież niemal wszyscy, zwłaszcza po trzydziestce chcieliby być przynajmniej odrobinę młodsi – szczęśliwsi i sprawniejsi. Czy Polacy tej recepty nie doceniają? No właśnie spora część nie docenia. Zaledwie 40 proc. uprawia jakąkolwiek aktywność fizyczną. Wymówką jest zazwyczaj przemęczenie, co brzmi paradoksalnie. Nie ma przecież lepszego lekarstwa na zmęczenie jak umiarkowany wysiłek fizyczny. Oglądając przeciętnie ponad dwie godziny dziennie programy telewizyjne możemy co najwyżej zabić nudę, nie ożywimy w ten sposób swojej witalności – wyjaśnia prof. Janusz Czapiński, psycholog społeczny
Badanie marki Tymbark pokazuje, że poczucie młodości ducha można odnaleźć dzięki różnorodnym zajęciom na każdym etapie życia, ponieważ jest ono niezależne od naszej metryki. Zwłaszcza o tej porze roku kiedy możemy cieszyć się doskonałą pogodą i plenerowymi aktywnościami Tymbark przychodzi z podpowiedzią, jak w naturalny sposób odnaleźć w sobie młodość ducha.
6 sposobów na zachowanie młodości ducha wg marki Tymbark:
1.Spędzaj czas na świeżym powietrzu – wybierz jogging lub spacer po lesie zamiast biegania na bieżni, ulubioną gazetę lub książkę czytaj na tarasie lub w ogrodzie oraz zabierz rodzinę na piknik. Świeże powietrze i kontakt z naturą dodadzą Ci energii!
2.Ruszaj się – aktywność fizyczna pobudza produkcję endorfin, które wprowadzą Cię w dobry nastrój, a przy okazji zadbasz o swoją sylwetkę.
3.Otaczaj się zielenią – zieleń wpływa kojąco na nasz umysł pomagając się odprężyć i zredukować stres.
4.Pora na przygodę – wyłam się z codziennej rutyny i zrób coś, na co dawno miałaś ochotę. Nie myśl o tym czy coś wypada lub nie. Spróbuj nowego sportu, weź dzień wolnego i poświęć go tylko dla siebie albo wybierz się na koncert, o którym marzysz od kilku miesięcy.
5.Próbuj nowych rzeczy – każde nowe doświadczenie daje wiele satysfakcji. Spróbuj nowych potraw, kup inny smak soku niż zazwyczaj – zaskakuj się nawet w najmniejszych rzeczach!
6.Zadbaj o witalność – regularnie dostarczaj swojemu organizmowi porcji witamin, które dodadzą Ci niezbędnej każdego dnia porcji energii. Specjaliści radzą by każdego dnia spożywać 5 porcji owoców, warzyw lub soku.
O autorze
