Jak walczyć ze stresem? Poznaj naturalne metody, dzięki którym zwyciężysz
Ciężka praca po godzinach, ciągły wyścig po sukces, dostanie się na wymarzone studia – to rzeczy, które dotyczą większości ludzi na różnych etapach życia. Stresujące może okazać się również jednoczesne łączenie kilku obowiązków: wzorowego pracownika i rodzica, a przy tym człowieka z wszechstronnymi zainteresowaniami i pasjami. Studentów może dotyczyć problem łączenia nauki z pracą i stażami. Niestety towarzyszący nam na każdym kroku stres może negatywnie wpłynąć nie tylko na nasze samopoczucie, lecz także zdrowie.
Odpowiedzi szukaj w naturze
Jak zatem można poradzić sobie z problemem? Jest kilka sposobów na to, by przeciwdziałać i niwelować skutki wpływu stresu na nasz organizm. Węgierski naukowiec, Hans Selye, jako pierwszy wprowadził pojęcie stresu oraz postawił hipotezę, że źródłem wielu chorób somatycznych jest właśnie stres. Proces doświadczania stresu podzielił też na kilka etapów [1]:
- Pierwszy etap stresu – zwany ostrzegawczym – charakteryzuje się uczuciem narastającej frustracji, utratą energii. Doświadczając tego możesz być zdenerwowany sytuacją, którą chcesz rozwiązać, jednak brakuje Ci energii i wpadasz w błędne koło.
- Etap oporu. Organizm uczy się skutecznie i bez nadmiernych zaburzeń radzić sobie z czynnikiem stresowym.
- Ostatni etap stresu – wyczerpanie, objawia się zmęczeniem, niepokojem, a nawet depresją.
Zanim dojdziesz do ostatniego, najbardziej niebezpiecznego dla zdrowia etapu stresu, warto już teraz zacząć przeciwdziałać oraz wprowadzić do swojej codzienności kilka prostych zasad, jak np. odpowiednia suplementacja, zdrowia dieta, aktywność fizyczna. Kiedy nasz organizm jest odpowiednio uzbrojony do walki ze stresem i regularnie dostarczamy mu niezbędnych do tego substancji, warto też zadbać o ogólny poziom zrelaksowania. Powrót z pracy rowerem, krótki spacer po parku, joga lub dla tych, którzy lubią się zmęczyć – zajęcia na siłowni, jogging czy crossfit – każda aktywność fizyczna pozwoli oderwać się od problemów i spowodować wybuch endorfin, wpływających na poziom naszego zadowolenia i zredukowania stresu.
O autorze
