Co jeść i pić w szkole by mieć energię do nauki i zabawy?
Wrzesień to miesiąc, który zarówno rodzicom jak i dzieciom kojarzy się głównie z powrotem do szkoły. Dla dzieci to czas wzmożonej aktywności. Nie może im zabraknąć energii do zdobywania wiedzy i zabawy. Dla polskich Mam to także intensywny czas – według badania Maison & Partners[1], przeprowadzonego na zlecenie marki Kubuś, ponad 80 proc. polskich Mam samodzielnie przygotowuje dzieciom śniadania do szkoły i regularnie gotuje. Jakie produkty powinny znaleźć się w plecaku naszych pociech, by miały siły na codzienne wyzwania? Zapytaliśmy o to ekspertów – Annę Jelonek oraz Monikę Perkowską.
Zdrowie jest najważniejsze
Dla polskich Mam szczególnie ważne jest, by ich pociechy jadły smacznie i zdrowo – aż 42 proc. Mam uważa, że posiłki muszą być zdrowe, zaś 41 proc. ankietowanych dużą wagę przywiązuje do smaku przygotowywanego posiłku. Na drugie śniadanie podają najczęściej kanapki (74 proc.), owoce (68 proc.) oraz soki (37 proc.). Czy da się połączyć dwa tak ważne aspekty diety? Oczywiście, że tak.
W przeprowadzonym badaniu Mamy wskazały, że według nich zdrowe są owoce i warzywa, ale w świeżej postaci nie zawsze wpasowują się w gusta naszych pociech, a także nie zawsze są dostępne o każdej porze roku. Warto jednak pamiętać, że nasze dziecko powinno spożywać aż 5 porcji warzyw, owoców lub soku w ciągu dnia. Na szczęście jest wiele kreatywnych sposobów by przekonać malucha do zdrowego i pysznego posiłku – wystarczy podać codzienną dawkę witamin w postaci smacznego musu. Łatwo powiedzieć, a trudniej zrobić, bo kiedy znaleźć czas na przygotowanie takiego dania? Z pomocą przychodzi Kubuś Mus – wygodna i szybka alternatywa dla świeżych owoców. Jest to szczególnie ważne, ponieważ owoce stanowią 20 proc. przynoszonych po szkole do domu posiłków (według badania Maison & Partners). Poręczne opakowanie można bez problemu zmieścić w szkolnym plecaku, a wygodne zamknięcie sprawia, że nawet jeśli nasza pociecha nie ma ochoty zjeść całej porcji na raz, może spokojnie wrócić do zdrowej przekąski na następnej przerwie.
Energia z drugiego śniadania
Wybierając drugie śniadanie dla swojego malucha, poza wartością smakową, warto szukać produktów, które dostarczają mu niezbędnych do prawidłowego rozwoju substancji odżywczych – to niezwykle istotna kwestia dla wszystkich rodziców. Według Mam dzieci najchętniej jadłyby drożdżówki (27 proc.), jednak nie dostarczają one wystarczającej ilości składników odżywczych.
Dla dzieci w szkole najlepsze są produkty bogate w energię oraz witaminy i składniki mineralne. Drugie śniadanie jest bardzo ważne w diecie dziecka, ponieważ daje zastrzyk energii na kolejne trzy godziny. Musi ono być dobrze zbilansowane i powinno stanowić 15% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Warto na drugie śniadanie zjeść owoc, wypić sok lub mus, czy też zjeść warzywa w postaci chipsów. Rekomenduję też wybierać produkty obfitujące w węglowodany złożone np. pieczywo, kasze, płatki owsiane i żytnie – wyjaśnia Anna Jelonek, dietetyk.
O autorze
