Mam pomysł na zdrowy posiłek z rybą w roli głównej
W przyszłości nasz organizm podziękuje nam za przestrzeganie zdrowych nawyków żywieniowych i ustalonych pór posiłków. Jedzenie jest dla ciała i mózgu paliwem do dalszego działania, dlatego przygotowywane przez nas potrawy powinny być bogate w białko i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Aby przyrządzić pełnowartościowy obiad lub lekką
i zdrową kolację warto do naszego jadłospisu dodać ryby. Są one źródłem wartościowych składników takich jak Omega-3 oraz magnez i pozytywnie wpływają na organizm oraz pracę mózgu.
Doceńmy właściwości ryb
Rybi tłuszcz jest bardzo cenny dla organizmu. Regularne spożywanie Omega-3 ma pozytywny wpływ na pracę mózgu, poprawia pamięć i koncentrację oraz wspiera funkcje poznawcze. Omega-3 podnosi także poziom serotoniny i dopaminy, co znajduje swoje odzwierciedlenie w dobrym nastroju, energii do działania oraz ogólnemu poczuciu zadowolenia oraz pozwala niwelować oznaki niepokoju i stresu. Ma też pozytywne działanie na układ krążenia, ponieważ pobudza wytwarzanie tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne i tym samym ułatwia przepływ krwi i obniża ciśnienie. Nie możemy także zapomnieć, iż regularne jedzenie ryb istotnie wpływa na poprawę wyglądu skóry, paznokci i włosów.
Kapitalne rozwiązanie na zdrowy posiłek
O autorze
