Jak walczyć z bolącymi plecami?
Znasz ten przeszywający ból, gdy wstajesz z krzesła? Tak! To twój kręgosłup domaga się zainteresowania. Jak poradzić sobie z doskwierającym bólem?
Przyczyn bólu pleców może być wiele. Niezależnie od tego co go powoduje, zazwyczaj dotyczy on lędźwiowego odcinka kręgosłupa, karku i szyi. W skrajnych przypadkach może uniemożliwiać wyprostowanie się. – Zazwyczaj bóle kręgosłupa pojawią się w wyniku zbytniego przeciążenia. Niestety coraz częściej można zaobserwować, że przyczyną dyskomfortu jest również siedzący tryb pracy lub wręcz odwrotnie – ciężka fizyczna praca – przyznaje Aneta Fendorf, ekspert z firmy Mobilex. Problemy mogą również wynikać chociażby z wad postawy lub takich schorzeń, jak: zapalenie nerek, półpasiec, czy chorób układu pokarmowego.
Nie od dziś wiadomo, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Leczenie kręgosłupa to proces niezwykle skomplikowany i uciążliwy dla samego pacjenta. Zwykle skutkuje wysokimi rachunkami i straconym czasem, które można przeznaczyć na milszy sposób spędzenia czasu. – Niezwykle ważna jest profilaktyka. Zadbajmy o odpowiednią dawkę ruchu, starajmy się unikać nieprawidłowej pozycji lub wciąż tej samej przez wiele godzin, przerzućmy się na prawidłowe odżywianie się – co jest podstawą zdrowia naszego organizmu i wpływa także znacząco na kręgosłup. Przede wszystkim jednak zwróćmy uwagę na to, na czym śpimy, bo to kilka godzin, w których prawidłowe ułożenie ciała jest niezbędne dla zachowania zdrowego kręgosłupa lub niepogorszenia jego stanu po dziennej rehabilitacji czy ćwiczeniach wspomagających jego dobrą kondycję. Odpowiednio dobrany materac i poduszka zapewni nie tylko wygodny, ale także zdrowy sen – uzupełnia Aneta Fendorf z Mobilex.
Na co warto zwrócić uwagę przy wyborze materaca? Przede wszystkim musi podtrzymywać kręgosłup w odpowiedniej pozycji. Ten zbyt twardy może uciskać naczynia krwionośne, wywoływać skurcze i drętwienie mięśni, zaś za miękki może nienaturalnie wyginać kręgosłup, powodować ból pleców, a nawet prowadzić do problemów z oddychaniem. Równie ważna jest poduszka. O nasze kręgi piersiowe dba materac, zaś poduszka odpowiada za ramiona, szyję i głowę. Warto zwrócić uwagę na jej wielkość i kształt – najbardziej optymalne są te w kształcie prostokąta (40×70 cm). O wytrzymałości poduszek decyduje ich pokrycie, a także to, czym jest ona wypełniona, co jest szczególnie ważne dla alergików.
O autorze