Kryzys klimatyczny i wpływ na zdrowie psychiczne: jak radzić sobie z rosnącym lękiem?
Coraz większa świadomość na temat zmian klimatycznych i ich negatywnych konsekwencji przyczynia się do wzrostu lęku i niepokoju wśród społeczeństwa. W obliczu rosnącej liczby doniesień o klęskach żywiołowych oraz zagrażających życiu zjawiskach atmosferycznych, coraz więcej osób zaczyna dostrzegać poważne zagrożenia dla przyszłości. Z tego powodu pytanie o wpływ kryzysu klimatycznego na nasze zdrowie psychiczne staje się coraz bardziej aktualne.
W badaniach przeprowadzonych przez Deloitte w 2021 roku, 81% respondentów przyznało, że zmiany klimatyczne wywołują u nich niepokój. Podobne obawy potwierdza Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), która szacuje, że w latach 2030-2050 może wystąpić nawet 250 tysięcy zgonów rocznie związanych z negatywnymi skutkami zmian klimatu.
Psychologiczne konsekwencje kryzysu klimatycznego są zrozumiałe i powszechne. Wpływają one na ogólne samopoczucie społeczne, wywołując takie emocje jak stres, bezsilność, a nawet strach. Niektóre osoby są szczególnie wrażliwe na te bodźce, jak dzieci i młodzież, którym przyszło żyć w czasach rosnącego zagrożenia klimatycznego.
Na szczęście emocje te nie muszą prowadzić tylko do negatywnych skutków. Mogą również motywować do zmiany postaw wobec środowiska oraz do podejmowania działań mających na celu minimalizację negatywnego wpływu na klimat.
Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak zadbać o zdrowie psychiczne w kontekście kryzysu klimatycznego. Istnieją różne metody, które mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem i niepokojem związanym z tym zagadnieniem. Wśród nich warto wymienić rozmowy z bliskimi, psychoedukację, dołączanie do grup wsparcia, a także terapie oparte na kontakcie z naturą, takie jak terapia leśna.
Kluczowe w tym kontekście jest, aby nauczyć się rozróżniać między adaptacyjnym lękiem a zaburzeniami lękowymi. Jeżeli obserwujemy, że nasze obawy związane z klimatem mają negatywny wpływ na jakość życia, warto poszukać pomocy u specjalistów, takich jak psycholog czy psychoterapeuta.
Zachowanie normalnego trybu życia, organizacji dnia i pracy może być utrudnione przez wysoki lęk związany ze zmianami klimatycznymi. Jeśli zauważamy u siebie lub u bliskich objawy takie jak problemy ze snem, apetytem, funkcjonowaniem społecznym czy obniżony nastrój, powinniśmy zwrócić na to uwagę i podjąć odpowiednie kroki w celu zapewnienia wsparcia.
Podejmowanie działań na rzecz środowiska, takich jak zaangażowanie w działalność ekologiczną czy zmiana własnych nawyków, może również pomóc w radzeniu sobie z lękiem związanym z kryzysem klimatycznym. Działa to zarówno na poziomie indywidualnym, jak i społecznym, pokazując, że każdy z nas może mieć wpływ na zmianę sytuacji i przyczynić się do tworzenia bardziej zrównoważonej przyszłości.
Ostatecznie, dbanie o zdrowie psychiczne w kontekście kryzysu klimatycznego to ważne wyzwanie, któremu powinniśmy stawić czoła. Współpraca na rzecz minimalizacji negatywnego wpływu na klimat i rozwijanie zdrowych strategii radzenia sobie z lękiem mogą przyczynić się do ochrony zarówno naszej planety, jak i naszego zdrowia psychicznego.
Rozmowę z dr n. med. Magdaleną Gawrych, psycholożką i psychoterapeutką, która od 15 lat prowadzi badania naukowe o zdrowiu psychicznym, można wysłuchać w ramach odcinków z cyklu „Klimat na zmiany”, podcastu E.ON Talks
O autorze