Tomasz Sańpruch radzi jak pracować z domu

4. Ruch. 

Na ograniczonej przestrzeni czasem nie zrobisz nawet 200 kroków. To duży problem dla zdrowia. Chodzi nie tylko o tycie, ale także o problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Dlatego musisz pamiętać o ruchu, żeby wstać co jakiś czas, zrobić parę skłonów, ćwiczeń rozciągających… Masę domowych ćwiczeń znajdziesz w internecie. Dobrze mieć piłkę do ćwiczeń i karimatę pod ręką 🙂

5. Stanowisko pracy. 

Praca z laptopem w łóżku – może była marzeniem wielu osób, ale jest to bardzo niezdrowe dla odcinka szyjnego kręgosłupa i odcinka lędźwiowego. Osoby, które pracują z łóżka lub z jednej pozycji mogą nabawić się np. odleżyn oraz problemów z kręgosłupem, bo mięśnie, które go podtrzymują przestają być używane. Dlatego najlepiej przygotować dla siebie stanowisko pracy przy stole (jeśli nie masz biurka) i wykorzystać twarde, stabilne krzesło, piłkę lub klęcznik dla osób pracujących przy komputerze. Zawsze kiedy możesz pracuj na stojąco i staraj się rozruszać. 

6. Przestrzeń. 

Jeśli mieszkasz blisko lasu lub parku – dobrze, żeby w ciągu dnia zrobić sobie 30 minut przerwy i przejść chociaż 2000 kroków. W obecnej sytuacji musi to być miejsce, gdzie nie będzie dużo ludzi. Jest to ważne także dlatego, bo jak siedzisz w zamknięciu twoja odporność spada.

7. Powietrze. 

Wietrz mieszkanie, żeby dotlenić mózg oraz ograniczyć rozwój bakterii i wirusów w pomieszczeniu.