Profile firm
Proama ProamaUbezpieczenia
WARTA WARTAUbezpieczenia
Work Service Work ServiceUsługi
FLY.PL FLY.PLBiznes
Gospodarka

Tomasz Sańpruch radzi jak pracować z domu

2020.03.16 18:30
Autor:

Od kilku lat pracuję głównie z domu. W kilku punktach napisałem jak przejść na tryb #homeoffice.

 

1. Poranek. 

Pamiętaj o codziennej rutynie: wstajesz, bierzesz prysznic, myjesz zęby, jesz śniadanie. Jeśli którejś czynności nie wykonasz przed pierwszym mailem służbowym lub telefonem - może okazać się, że śniadanie zjesz na obiad, a prysznic weźmiesz o 17.

 

2. Dress code. 

Praca w szlafroku - dla zachowania kontaktu z rzeczywistością lepiej ubieraj się normalnie, oczywiście nie chodzi o zakładanie garnituru, ale lepiej być przygotowanym, gdy np. ktoś będzie chciał się połączyć wideo.

 

3. Jedzenie. 

Podczas pracy w domu można sporo przytyć. Nie tylko dlatego, że lodówka jest na wyciągnięcie ręki. Zazwyczaj jak wpadamy w wir pracy zapominamy o jedzeniu. Głód daje o sobie znać wieczorem i wtedy jemy więcej niż powinniśmy. Miej przygotowanie jedzenie, tak, żeby co 3 godziny coś rozsądnego zjeść.

 

4. Ruch. 

Na ograniczonej przestrzeni czasem nie zrobisz nawet 200 kroków. To duży problem dla zdrowia. Chodzi nie tylko o tycie, ale także o problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Dlatego musisz pamiętać o ruchu, żeby wstać co jakiś czas, zrobić parę skłonów, ćwiczeń rozciągających… Masę domowych ćwiczeń znajdziesz w internecie. Dobrze mieć piłkę do ćwiczeń i karimatę pod ręką :)

 

5. Stanowisko pracy. 

Praca z laptopem w łóżku - może była marzeniem wielu osób, ale jest to bardzo niezdrowe dla odcinka szyjnego kręgosłupa i odcinka lędźwiowego. Osoby, które pracują z łóżka lub z jednej pozycji mogą nabawić się np. odleżyn oraz problemów z kręgosłupem, bo mięśnie, które go podtrzymują przestają być używane. Dlatego najlepiej przygotować dla siebie stanowisko pracy przy stole (jeśli nie masz biurka) i wykorzystać twarde, stabilne krzesło, piłkę lub klęcznik dla osób pracujących przy komputerze. Zawsze kiedy możesz pracuj na stojąco i staraj się rozruszać. 

 

6. Przestrzeń. 

Jeśli mieszkasz blisko lasu lub parku - dobrze, żeby w ciągu dnia zrobić sobie 30 minut przerwy i przejść chociaż 2000 kroków. W obecnej sytuacji musi to być miejsce, gdzie nie będzie dużo ludzi. Jest to ważne także dlatego, bo jak siedzisz w zamknięciu twoja odporność spada.

 

7. Powietrze. 

Wietrz mieszkanie, żeby dotlenić mózg oraz ograniczyć rozwój bakterii i wirusów w pomieszczeniu.

Komenatrze
Inne
Polecane
Profile firm z podobnej branży
Redakcja Capital24.tv
Podstawowe informacje:


E-mail:
Fax:
Adres:


+48222128939
Redakcja Capital24.tv
Złota 7/18
00-019 Warszawa

Wiadomości firmowe

Dołącz do debaty: Pacjent Świadomy Systemu Ochrony Zdrowia Gospodarka
Dołącz do debaty: Pacjent Świadomy Systemu Ochrony Zdrowia
Już 7 sierpnia o godzinie 12:00, odbędzie się debata zorganizowana przez prestiżową uczelnię Collegium Humanum- Pacjent Świadomy Systemu więcej
PR to Ministerstwo Spraw Zagranicznych
PR to Ministerstwo Spraw Zagranicznych
W „Rozmowie ANTYKRYZYSOWEJ”, która dotyczyła zarządzania kryzysowego udział wziął m.in. Adam Sanocki, Partner Zarządzający Attention więcej
Duży wzrost zainteresowania usługami chmurowymi
Duży wzrost zainteresowania usługami chmurowymi
Podczas „Rozmowy ANTYKRYZYSOWEJ”, która dotyczyła zarządzania kryzysowego Michał Paschalis - Jakubowicz, prezes Oktawave powiedział więcej
Tomasz Sańpruch radzi jak pracować z domu
Tomasz Sańpruch radzi jak pracować z domu
Od kilku lat pracuję głównie z domu. W kilku punktach napisałem jak przejść na tryb #homeoffice. więcej
Nowa p.o. prezesa PZU SA
Nowa p.o. prezesa PZU SA
Rada Nadzorcza PZU SA podjęła uchwałę o powołaniu Beaty Kozłowskiej-Chyły w skład Zarządu PZU SA więcej